Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Serangan vertigo adalah pengalaman yang menakutkan.
Berbeda dengan sakit kepala biasa, vertigo menciptakan ilusi gerakan di mana lingkungan sekitar terasa berputar hebat atau melayang.
Kondisi ini seringkali disertai mual muntah yang menyiksa.
Vertigo seringkali disebabkan oleh gangguan pada sistem keseimbangan di telinga dalam atau vestibular system.
Baca Juga: Vertigo Sering Kambuh Tiba-Tiba? Kenali 4 Kemungkinan Penyebab Utamanya
Saat serangan ini datang, insting pertama kita biasanya adalah panik.
Padahal, ketenangan adalah kunci.
Selain meminum obat pereda pusing, ada beberapa kebiasaan yang justru bisa memperparah durasi serangan.
Agar kondisi Anda tidak semakin buruk, berikut adalah 4 hal yang wajib dihindari saat vertigo sedang kambuh.
1. Melakukan Gerakan Kepala Secara Tiba-tiba
Musuh utama penderita vertigo adalah perubahan posisi kepala yang cepat (rapid head movement).
Gerakan mendongak, menunduk, atau menoleh secara mendadak dapat mengacaukan cairan endolymph di dalam telinga yang berfungsi menjaga keseimbangan.
Saran: Jika Anda harus bangun dari tempat tidur, lakukanlah dengan gerakan slow motion.
Miringkan badan perlahan, turunkan kaki, lalu duduk diam sejenak di tepi kasur sebelum mencoba berdiri.
Hindari membungkuk untuk mengambil barang di lantai; lebih baik berjongkok perlahan dengan punggung tegak.
2. Menatap Layar Ponsel atau Membaca
Saat berbaring istirahat karena pusing, banyak orang refleks mengambil ponsel untuk menghilangkan bosan (scrolling media sosial) atau membaca buku.
Ini adalah kesalahan besar.
Saat vertigo, terjadi konflik sinyal antara mata dan telinga dalam.
Menatap objek yang bergerak di layar atau memfokuskan mata pada teks kecil akan memicu eye strain (ketegangan mata) dan memperparah disorientasi visual.
Hal ini bisa memancing rasa mual yang lebih hebat.
3. Mengonsumsi Kafein dan Garam Berlebih
Apa yang Anda makan dan minum berpengaruh langsung pada cairan telinga.
Hindari kopi, teh, cokelat, atau minuman berenergi saat gejala muncul.
Kafein bersifat stimulant yang dapat meningkatkan detak jantung dan memperburuk sensasi berdengung (tinnitus) yang sering menyertai vertigo.
Selain itu, hindari makanan yang terlalu asin. Garam bersifat menahan air (water retention).
Kadar natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan cairan di telinga dalam, yang justru memperparah kondisi gangguan keseimbangan.
