Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Pernahkah Anda merasa libur akhir pekan berlalu begitu cepat?
Jumat sore Anda baru saja menutup laptop, lalu tiba-tiba alarm Senin pagi sudah berbunyi.
Anehnya, bukannya merasa segar, Anda justru merasa lebih lelah daripada sebelumnya.
Jika ini terdengar familier, kemungkinan besar penyebabnya ada di genggaman tangan Anda: smartphone.
Baca Juga: Bukan Anti-Sosial, Ini 3 Alasan Cerdas Mengapa Kita Perlu Menjauh dari Notifikasi HP
Alih-alih beristirahat, banyak dari kita menghabiskan Sabtu dan Minggu dengan doomscrolling menelusuri media sosial tanpa tujuan, membandingkan hidup dengan orang lain, atau mengecek email pekerjaan “sebentar saja”.
Kebiasaan ini membuat otak terus bekerja tanpa henti.
Mencoba detox ponsel atau puasa gawai saat weekend bukan berarti Anda harus membuang teknologi selamanya. Ini adalah tentang mengambil jeda sadar selama 24 hingga 48 jam.
Berikut adalah 6 manfaat luar biasa yang akan Anda rasakan jika berani meletakkan ponsel Anda akhir pekan ini.
1. Menurunkan Kadar Kortisol (Hormon Stres)
Setiap notifikasi yang masuk baik itu berita buruk, email dari bos, atau komentar di media sosial memicu respons “siaga” di otak kita.
Hal ini meningkatkan produksi kortisol.
Dengan mematikan ponsel saat akhir pekan, Anda memutus siklus kecemasan tersebut.
Otak akhirnya mendapatkan sinyal bahwa “sekarang aman untuk beristirahat”, memberikan efek relaksasi yang jauh lebih dalam dibanding sekadar tidur sambil memegang HP.
2. Memperbaiki Kualitas Tidur Secara Drastis
Cahaya biru (blue light) dari layar ponsel menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur di akhir pekan sering kali merusak jam biologis kita.
Dengan melakukan detox, Anda akan lebih cepat mengantuk secara alami dan tidur lebih nyenyak.
Hasilnya? Anda bangun di hari Senin dengan wajah lebih segar dan energi yang terisi penuh.
3. Mengembalikan Kemampuan Fokus (Attention Span)
Konten berdurasi pendek (seperti Reels atau TikTok) melatih otak kita untuk hanya bisa fokus selama beberapa detik.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
