Jangan remehkan kekuatan mandi air hangat atau sekadar mencuci muka dan menyikat gigi sebelum tidur.
Selain alasan kebersihan, aktivitas ini memiliki dampak psikologis yang kuat sebagai simbol “melepaskan hari”.
Saat Anda membasuh wajah dan membersihkan kotoran, bayangkan Anda juga sedang meluruhkan semua energi negatif, stres, dan kelelahan yang menempel sepanjang hari.
Masuk ke dalam selimut dengan kondisi tubuh yang bersih, wangi, dan segar akan meningkatkan kenyamanan secara drastis dan membantu menurunkan suhu tubuh untuk memicu fase deep sleep lebih cepat.
4. Praktik Syukur Penutup Hari
Cara kita menutup mata sangat mempengaruhi cara kita membukanya esok hari.
Jika Anda tidur dengan perasaan kesal atau kurang puas, besar kemungkinan Anda akan bangun dengan mood yang buruk.
Ubahlah frekuensi otak Anda ke arah positif dengan memikirkan tiga hal kecil yang Anda syukuri hari ini, sesederhana kopi yang enak, perjalanan yang lancar, atau kesehatan yang baik.
Menutup hari dengan rasa syukur terbukti menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan menstabilkan detak jantung, mengantarkan Anda pada tidur yang lebih damai dan mimpi yang lebih indah.
Tidur yang berkualitas adalah investasi terbaik untuk kesuksesan.
Dengan menerapkan empat ritual di atas, Anda tidak hanya mengistirahatkan tubuh, tetapi juga merawat kesehatan mental Anda.
Ingat, hari yang hebat besok pagi, dimulai dari tidur yang nyenyak malam ini.
Baca Juga: Sulit Tidur? Ini 10 Tips Ampuh Mengusir Insomnia untuk Tidur yang Berkualitas
(*Mira)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
