Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Pernahkah Anda merasa mata mendadak berat dan otak buntu saat jam menunjukkan pukul 2 atau 3 sore?
Fenomena ini sering disebut afternoon slump. Biasanya, solusi instan yang diambil adalah memesan gorengan, keripik pedas, atau kopi susu manis.
Padahal, sembarangan memilih cemilan justru bisa membuat gula darah melonjak drastis lalu turun dengan cepat (sugar crash), yang bikin Anda makin mengantuk dan malas bergerak.
Daripada menimbun kalori jahat di meja kerja, cobalah ganti menu kudapan Anda.
Baca Juga: Lapar di Jam Tanggung? Ini 5 Cemilan Penahan Lapar yang Bikin Kenyang Lebih Lama
Cemilan yang tepat bisa menjadi “bahan bakar” premium untuk otak agar tetap encer hingga jam pulang.
Berikut adalah 5 rekomendasi cemilan sehat, praktis, dan enak untuk menemani Anda bekerja:
1. Kacang Almond atau Kenari
Lupakan keripik kentang yang penuh micin.
Ganti toples di meja Anda dengan kacang almond atau kenari (walnut).
Kacang-kacangan adalah superfood bagi otak karena kaya akan lemak sehat (Omega-3), protein, dan serat.
Mengunyah kacang yang renyah bisa membantu menghilangkan stres ringan.
Kandungan vitamin E di dalamnya juga membantu menjaga daya ingat agar tidak mudah lupa deadline.
Cukup satu genggam tangan per hari, jangan berlebihan.
2. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Kabar baik bagi pencinta manis! Cokelat tetap boleh dimakan saat kerja, asalkan jenisnya dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70%.
Berbeda dengan cokelat susu yang tinggi gula, cokelat hitam mengandung sedikit kafein dan theobromine yang ampuh meningkatkan konsentrasi dan energi.
Selain itu, cokelat hitam merangsang produksi endorfin yang bisa memperbaiki mood saat dimarahi atasan atau pusing melihat revisi.
3. Yoghurt Yunani (Greek Yogurt)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
