Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Bagi Anda yang sibuk sepanjang pekan, weekend adalah waktu ideal untuk berolahraga.
Namun, sering kali keinginan untuk rebahan seharian mengalahkan semangat untuk berkeringat.
Fenomena ini pasti dialami banyak orang.
Memaksakan diri berolahraga saat sedang tidak mood punya sisi positif dan negatif.
Namun, secara umum, sedikit memaksakan diri justru memberikan lebih banyak manfaat.
Ini dibanding kerugian yang ditimbulkan. Para pakar menyarankan Anda untuk Mengatasi Rasa Malas Berolahraga ini.
Seringkali, perasaan malas bergerak muncul di pagi hari saat baru bangun tidur.
Para pakar menyebut kondisi ini sebagai mental block.
Kondisi ini harus segera diatasi jika Anda ingin mendapat manfaat kebugaran yang lebih besar.
Baca Juga: Saran Dokter: Jenis Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes, Fokus Pembakar Lemak
Rahasianya Adalah Hormon Bahagia
Ada alasan ilmiah mengapa sedikit paksaan untuk olahraga itu sangat bermanfaat.
Setelah bergerak, tubuh akan melepaskan senyawa kimia yang memicu perasaan senang.
Ini adalah kunci utama untuk menjaga Motivasi Olahraga.
“Meski Anda merasa tidak suka saat letih setelah sibuk seharian di tempat kerja, seketika Anda berolahraga maka tubuh melepas senyawa kimia seperti endorfin, serotonin, dan dopamin,” kata Alana Murin, seorang personal trainer, dikutip dari Metro.co.uk.
Senyawa-senyawa tersebut merupakan hormon yang berhubungan langsung dengan perasaan bahagia dan menyenangkan.
Hormon ini bekerja mengusir stres. Efeknya sama seperti saat Anda rebahan.
Pada akhirnya, olahraga juga akan memperbaiki suasana hati (mood) Anda.
Baca Juga: Jangan Langsung Berhenti! Ini Pentingnya Pendinginan Setelah Olahraga Menurut Dokter
Cara Mengatasi Rasa Malas Berolahraga dengan Variasi
Bagaimana jika setelah dipaksa tetap tidak terasa menyenangkan? Masalah berikutnya adalah rasa bosan.
Rasa bosan memang sangat mungkin muncul. Terutama ketika Anda melakukan jenis olahraga yang itu-itu saja setiap pekan.
Pada kondisi ini, pakar menyarankan untuk mencari variasi jenis olahraga.
Manfaatnya mungkin berbeda dengan rutinitas yang biasa dilakukan.
Namun, dibandingkan tidak olahraga sama sekali, tentu memilih variasi lebih bermanfaat.
Ini adalah strategi cerdas untuk menjaga Motivasi Olahraga.
Penny Weston, seorang ahli kebugaran dan nutrisi, memberikan beberapa rekomendasi.
“Zaman sekarang ada banyak pilihan tersedia,” kata Penny.
Contohnya seperti trampolin, boxing, Zumba, atau renang di freshwater.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
