Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Bagi sebagian orang, durian adalah “Raja Buah” yang kenikmatannya tiada tara, namun bagi sebagian lainnya, aromanya yang menyengat adalah alasan kuat untuk menjauh.
Di balik perdebatan soal rasa dan aromanya, serta mitos yang mengatakan buah ini sumber penyakit, durian sebenarnya menyimpan profil nutrisi yang sangat mengesankan.
Buah berduri tajam ini kaya akan vitamin, serat, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Selama dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan, durian justru bisa menjadi teman baik bagi kesehatan Anda.
Baca Juga: Benteng Alami Lawan Penyakit: 4 Buah Wajib Konsumsi untuk Jaga Imun di Musim Hujan
Berikut adalah 5 manfaat durian yang mungkin belum Anda ketahui.
1. Sumber Energi Instan yang Ampuh
Jika Anda merasa lelah dan butuh asupan tenaga cepat, durian adalah solusinya.
Buah ini memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya.
Mengonsumsi beberapa biji durian dapat memberikan lonjakan energi instan yang signifikan, menjadikannya camilan yang baik sebelum melakukan aktivitas fisik berat atau olahraga.
Kandungan gula alami seperti sukrosa dan fruktosa di dalamnya mudah dicerna tubuh dan diubah menjadi bahan bakar, sehingga stamina Anda dapat pulih dengan cepat tanpa perlu minuman berenergi buatan.
2. Memperbaiki Suasana Hati dan Mengatasi Insomnia
Pernahkah Anda merasa lebih bahagia setelah makan durian?
Hal itu bukan sugesti semata.
Durian mengandung asam amino triptofan yang cukup tinggi.
Di dalam tubuh, triptofan akan diubah menjadi serotonin (hormon kebahagiaan) dan melatonin (hormon yang mengatur siklus tidur).
Artinya, mengonsumsi durian dapat membantu meredakan stres, memperbaiki mood yang buruk, serta membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Bagi penderita insomnia ringan, durian bisa menjadi obat tidur alami yang lezat.
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Seperti kebanyakan buah tropis, durian adalah sumber serat yang sangat baik.
Kandungan serat yang tinggi dalam daging buah durian bekerja efektif untuk menyerap air dan memperlancar pergerakan usus (peristaltik).
Mengonsumsi durian secara teratur dalam porsi wajar dapat membantu mencegah sembelit atau susah buang air besar.
Selain itu, serat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan bakteri baik di usus, yang merupakan kunci utama dari sistem kekebalan tubuh yang kuat.
4. Mencegah Penuaan Dini pada Kulit
Kabar baik bagi Anda yang peduli pada kecantikan kulit, durian ternyata kaya akan Vitamin C.
Bahkan, kandungan Vitamin C dalam durian lebih tinggi daripada buah-buahan lokal lainnya.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang bertugas melawan radikal bebas, asap rokok, dan polusi yang merusak sel-sel kulit.
Selain itu, vitamin ini sangat penting dalam proses produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kenyal dan kencang.
Dengan kata lain, makan durian bisa menjadi cara enak untuk menunda munculnya kerutan halus dan tanda penuaan dini.
5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Persendian
Durian mengandung mineral penting seperti potasium (kalium) dan magnesium dalam jumlah yang cukup signifikan.
Kedua mineral ini memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tulang.
Potasium membantu menetralkan asam berlebih dalam tubuh yang bisa menggerus kalsium tulang, sehingga kepadatan tulang tetap terjaga.
Sementara itu, magnesium dan tembaga yang juga terdapat dalam durian membantu menjaga fleksibilitas persendian.
Ini menjadikan durian sebagai asupan yang baik untuk meminimalkan risiko osteoporosis di masa tua, asalkan diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya.
Meskipun memiliki segudang manfaat, kunci utama menikmati durian adalah moderasi.
Karena kandungan kalori dan gulanya yang tinggi, pastikan untuk membatasi konsumsinya, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang mengawasi berat badan.
Nikmatilah durian secukupnya, dan rasakan manfaat kesehatannya bagi tubuh Anda.
Baca Juga: Waspada Demi Si Kecil: 5 Jenis Buah yang Sebaiknya Dibatasi atau Dihindari Selama Kehamilan
(*Mira)
