Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Musim hujan sering kali membawa suasana sejuk dan romantis, tetapi di sisi lain, ia juga membawa tantangan bagi kesehatan tubuh.
Perubahan suhu yang drastis, kelembapan udara yang tinggi, dan genangan air menjadi “pesta” bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak.
Tak heran jika penyakit seperti flu, batuk, hingga demam berdarah sering mewabah di musim ini.
Salah satu cara termudah dan paling enak untuk menjaga benteng pertahanan tubuh (sistem imun) adalah melalui asupan makanan.
Baca Juga: Waspada! Kulit Kering dan Gatal Bisa Jadi Gejala 8 Penyakit Serius, dari Ginjal hingga Kanker Darah
Alam sebenarnya telah menyediakan “obat” alaminya sendiri.
Berikut adalah 4 jenis buah yang sangat direkomendasikan untuk Anda konsumsi secara rutin selama musim hujan agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah tumbang.
1. Jambu Biji Merah (Guava)
Banyak orang mengira jeruk adalah raja Vitamin C, padahal jambu biji memiliki kandungan Vitamin C yang jauh lebih tinggi.
Buah ini adalah superfood lokal yang sangat krusial saat musim hujan.
Vitamin C dosis tinggi dalam jambu biji berperan aktif meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi virus dan bakteri.
Selain itu, musim hujan identik dengan wabah Demam Berdarah Dengue (DBD).
Jus jambu biji merah dipercaya dan terbukti secara empiris dapat membantu menaikkan kadar trombosit darah, menjadikannya tameng ganda untuk melawan flu sekaligus menjaga tubuh dari risiko komplikasi demam berdarah.
2. Jeruk dan Kerabatnya (Lemon/Nipis)
Buah sitrus seperti jeruk manis, lemon, atau jeruk nipis adalah klasiknya peningkat imun.
Kandungan antioksidan flavonoid dan Vitamin C di dalamnya bekerja efektif untuk mengurangi durasi sakit flu dan meredakan peradangan di tenggorokan.
Saat udara dingin dan hujan turun, segelas air jeruk hangat atau teh lemon madu bisa memberikan kenyamanan instan pada tubuh.
Aroma sitrus yang segar juga membantu melegakan hidung yang tersumbat dan mengurangi rasa mual yang sering muncul karena masuk angin.
Pastikan untuk tidak membuang serat putih yang menempel pada daging jeruk, karena di situlah letak bioflavonoid yang tinggi.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
