Makan dua butir telur rebus dengan sedikit kecap asin atau lada sudah cukup menjadi bekal energi hingga jam makan siang tanpa membuat perut terasa “begah”.
4. Greek Yogurt dengan Kacang-kacangan
Berbeda dengan yogurt biasa, Greek Yogurt memiliki tekstur lebih kental dan kandungan protein dua kali lipat lebih tinggi.
Rasanya yang sedikit asam justru ampuh “membangunkan” sistem pencernaan tanpa membuatnya kaget.
Taburkan segenggam kacang almond atau kenari serta sedikit buah berry.
Tekstur renyah dari kacang memberikan kepuasan saat mengunyah, sementara probiotik dalam yogurt menjaga kesehatan usus Anda.
5. Smoothie Pisang dan Bayam
Bagi yang benar-benar tidak bisa mengunyah makanan padat di pagi hari, bentuk cair adalah jalan pintas terbaik.
Namun, hindari jus buah yang penuh gula.
Cobalah green smoothie.
Blender satu buah pisang beku, segenggam bayam mentah (rasanya netral, tidak akan terasa sayur), dan satu gelas susu atau air kelapa.
Pisang memberikan potasium dan rasa manis alami, sedangkan bayam menyuplai serat.
Hasilnya adalah minuman segar, creamy, dan sangat mengenyangkan.
Sarapan tidak harus nasi dan lauk pauk lengkap yang memberatkan kerja lambung.
Dengan memilih satu dari lima menu di atas, Anda tetap bisa mendapatkan asupan gizi maksimal tanpa rasa mual, menjaga mood dan produktivitas tetap terjaga sepanjang hari.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Tren Sarapan Rebusan Kukusan Gen Z Viral: Menkes Budi Apresiasi, Harga Sepaket Cuma Rp10 Ribu
(*Mira)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
