Ciptakan sebuah “zona penyangga” atau ritual transisi untuk melepaskan ketegangan.
Ini tidak perlu rumit.
Hal sederhana seperti mandi air hangat, berganti pakaian dari pakaian kerja ke pakaian rumah yang sangat nyaman, atau mendengarkan beberapa lagu santai bisa sangat efektif.
Ritual ini berfungsi sebagai tombol reset, membantu tubuh dan pikiran Anda beralih dari mode “produktif” ke mode “santai”.
Ini adalah cara aktif untuk mengatakan, “Waktu kerja telah usai, sekarang adalah waktu untuk saya.”
3. Ciptakan Sesuatu untuk Dinantikan
Salah satu alasan Senin terasa berat adalah karena hari itu terasa penuh dengan kewajiban dan minim kesenangan.
Ubah narasi ini dengan menjadwalkan satu hal kecil yang Anda nikmati khusus di hari Senin malam.
Ini bisa berupa memesan makanan favorit Anda untuk makan malam, menonton episode baru dari serial yang Anda ikuti, meluangkan waktu satu jam untuk hobi Anda, atau membaca buku bagus.
Memberi diri Anda sebuah “hadiah kecil” di akhir hari Senin akan mengubah perasaan Anda dari “menjalani” hari menjadi “menantikan” akhir hari.
4. Praktikkan Syukur dan Refleksi Positif
Sangat mudah untuk fokus pada semua hal yang salah atau berat di hari Senin.
Otak kita cenderung mengingat rapat yang alot atau tumpukan email yang harus dibalas. Untuk melawannya, luangkan waktu lima menit sebelum tidur untuk melakukan refleksi positif.
Alih-alih memikirkan betapa sibuknya hari esok, fokuslah pada satu hal baik yang terjadi hari ini.
Mungkin itu pujian dari atasan, obrolan singkat yang menyenangkan dengan rekan kerja, atau Anda berhasil menyelesaikan satu tugas penting.
Mengakui pencapaian kecil atau momen baik akan melatih otak Anda untuk mencari hal positif, menutup hari dengan perasaan cukup dan damai, bukan kekurangan.
Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini Senin (20/10/2025) Turun ke Rp2.415.000, Cek Buyback dan Pajak
(*Mira)
