Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Tekanan pekerjaan, deadline ketat, dan tuntutan untuk selalu produktif seringkali menjadi tantangan besar.
Apalagi jika Anda harus berhadapan dengan lingkungan kerja yang kurang kondusif. Hal ini dapat mengganggu keseimbangan hidup.
“Tekanan pekerjaan itu adalah hal yang mungkin sudah menjadi makanan sehari-hari bagi kita yang bekerja di perusahaan,” ujar Aktivis Kesehatan Mental Renggi Ardiansyah dalam acara Kompas Editor’s Talks: Apakah Masyarakat Indonesia Sudah Cukup Sehat Mental?, Jumat ().
Menurut Renggi, banyak faktor yang memengaruhi kondisi mental seseorang di kantor. Faktor tersebut antara lain adalah banyaknya beban pekerjaan, jam kerja yang panjang, dan lingkungan kerja yang terlalu kompetitif. Ia mencontohkan, pekerja yang sudah berupaya maksimal bahkan mengorbankan waktu istirahat, namun tetap mendapat revisi tanpa apresiasi, akan sangat terdampak. Oleh karena itu, Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja adalah keharusan.
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja:
1. Terapkan Work-Life Balance dan Batasan Jelas
Salah satu cara paling efektif untuk Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja adalah dengan menerapkan work-life balance.
Menurut Renggi, pekerja sebaiknya memberi jeda dalam bekerja dan beristirahat agar tubuh dan pikiran tetap seimbang.
Banyak pekerja yang lupa makan hingga asam lambung naik.
Baca Juga: Sibuk Boleh, Hilang Akal Jangan! Tiga Rahasia Jaga Kesehatan Mental di Tengah Padatnya Jadwal
Menjaga keseimbangan antara waktu kerja dan waktu istirahat sangat penting agar mental tetap stabil.
Dilansir dari Better Up, cara mencapai Work-Life Balance meliputi:
- Menerapkan batasan yang tegas antara waktu bekerja dan waktu pribadi.
- Mengelola pekerjaan dengan memprioritaskan hal-hal yang paling penting terlebih dahulu.
- Memiliki kemampuan beradaptasi. Mampu menyesuaikan jadwal bila ada situasi mendadak, tanpa mengorbankan waktu pribadi.
2. Peran Perusahaan dan Atasan yang Peduli
Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja bukan hanya tanggung jawab individu, tetapi juga peran penting bagi perusahaan dan atasan.
Renggi menjelaskan bahwa pemimpin yang peduli pada kesejahteraan mental karyawan dapat menciptakan suasana kerja yang lebih sehat dan produktif.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
