Fokus pada sensasi napas masuk dan keluar.
Latihan singkat ini dapat menenangkan sistem saraf, menurunkan detak jantung, dan membantu Anda kembali fokus dengan pikiran yang lebih jernih.
3. Batasi Paparan Informasi dan Media Sosial
Terus-menerus terpapar berita negatif, gosip, atau perbandingan hidup di media sosial bisa sangat menguras energi mental.
Cobalah untuk membatasi konsumsi informasi Anda.
Matikan notifikasi yang tidak penting, tentukan jam-jam tertentu untuk mengecek media sosial, dan hindari bermain gawai sebelum tidur.
Memberi jeda pada otak dari paparan informasi yang berlebihan akan membantu mengurangi kecemasan dan kelelahan mental.
Menerapkan tiga strategi ini secara konsisten adalah kunci.
Tidak perlu menunggu hari libur atau cuti panjang.
Dengan komitmen kecil setiap hari, Anda bisa menjaga keseimbangan dan memastikan kesehatan mental tetap menjadi prioritas utama.
Baca Juga: Wajib Masuk Playlist! Ini 6 Lagu Taylor Swift yang Punya Cerita dan Makna Mendalam
(*Mira)
