Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Di era serba cepat ini, kesibukan seakan menjadi bagian tak terpisahkan dari hidup.
Tuntutan pekerjaan, jadwal yang padat, dan target yang terus mengejar sering kali membuat kita merasa lelah secara mental dan emosional.
Baca Juga: Sulit Tidur? Ini 10 Tips Ampuh Mengusir Insomnia untuk Tidur yang Berkualitas
Menjaga kewarasan bukan lagi pilihan, melainkan keharusan agar kita tidak sampai burnout.
Berikut adalah tiga strategi sederhana yang bisa Anda terapkan untuk tetap waras di tengah kesibukan.
1. Prioritaskan “Waktu Saya” Tanpa Rasa Bersalah
Sering kali, kita merasa bersalah saat mengambil waktu untuk diri sendiri.
Padahal, mengisi ulang energi adalah investasi terbaik.
Jadwalkan waktu khusus untuk “me time” seperti saat Anda menjadwalkan rapat penting.
Gunakan waktu ini untuk melakukan hobi yang Anda nikmati, membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar duduk santai tanpa melakukan apa pun.
Belajarlah untuk berkata “tidak” pada permintaan yang tidak esensial agar Anda punya waktu untuk diri sendiri.
2. Latihan Pernapasan dan Mindfulness Instan
Anda tidak perlu pergi ke retret untuk merasakan manfaat meditasi.
Di tengah kesibukan, luangkan waktu 2-3 menit untuk berhenti sejenak.
Tutup mata Anda, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu embuskan perlahan melalui mulut.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
