Kenapa Tangan dan Kaki Sering Dingin? Ini Penyebab yang Perlu Diketahui

Faktakalbar.id — Pernah merasa tangan dan kaki selalu dingin meski orang lain merasa suhu ruangan biasa saja? Kondisi ini cukup umum terjadi dan sering kali tidak berbahaya. Namun, jika berlangsung terus-menerus atau disertai keluhan lain, tangan dan kaki yang sering dingin juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan.

Berikut beberapa penyebab yang paling sering dikaitkan dengan kondisi tersebut.

1. Sirkulasi Darah Kurang Lancar

Salah satu penyebab paling umum adalah aliran darah ke tangan dan kaki yang kurang optimal.

Saat tubuh memprioritaskan aliran darah ke organ-organ vital seperti jantung dan otak, bagian tubuh yang berada paling jauh, seperti jari tangan dan kaki, bisa terasa lebih dingin.

2. Suhu Lingkungan yang Dingin

Saat berada di ruangan ber-AC atau cuaca dingin, pembuluh darah di kulit akan menyempit untuk membantu tubuh mempertahankan suhu inti.

Akibatnya, aliran darah ke tangan dan kaki berkurang sementara sehingga keduanya terasa dingin.

3. Anemia

Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Selain tangan dan kaki terasa dingin, penderita anemia juga sering mengalami mudah lelah, pusing, wajah pucat, hingga sesak napas saat beraktivitas.

4. Fenomena Raynaud

Fenomena Raynaud adalah kondisi ketika pembuluh darah di jari tangan atau kaki menyempit secara berlebihan akibat paparan suhu dingin atau stres.

Saat serangan terjadi, jari dapat berubah warna menjadi putih atau kebiruan, terasa sangat dingin, mati rasa, lalu memerah ketika aliran darah kembali normal.

5. Gangguan Tiroid

Produksi hormon tiroid yang rendah (hipotiroidisme) dapat memperlambat metabolisme tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sensitif terhadap suhu dingin.

Keluhan lain yang sering muncul antara lain berat badan bertambah, kulit kering, rambut rontok, dan mudah mengantuk.

6. Diabetes

Pada sebagian penderita diabetes, kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat merusak saraf dan pembuluh darah.

Akibatnya, aliran darah ke tangan dan kaki dapat terganggu sehingga kedua bagian tubuh terasa dingin, kesemutan, atau baal.

Kapan Harus Memeriksakan Diri?

Segera konsultasikan ke dokter jika tangan dan kaki dingin disertai:

• Nyeri hebat atau mati rasa berkepanjangan.
• Perubahan warna kulit menjadi putih, biru, atau kehitaman.
• Luka yang sulit sembuh pada kaki atau tangan.
• Mudah lelah, sesak napas, atau pusing terus-menerus.
• Keluhan muncul tanpa sebab yang jelas dan semakin sering terjadi.

Cara Membantu Mengurangi Keluhan

Beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan antara lain:

• Gunakan pakaian hangat saat cuaca dingin.
• Lakukan aktivitas fisik secara rutin untuk melancarkan sirkulasi darah.
• Hindari merokok karena dapat mempersempit pembuluh darah.
• Konsumsi makanan bergizi yang kaya zat besi bila diperlukan.
• Kelola stres dengan baik, terutama bagi penderita fenomena Raynaud.