Jalan 3.000 Langkah Sehari Bisa Bantu Turunkan Risiko Kematian akibat Penyakit Jantung
Jalan 3.000 langkah sehari disebut sudah berkaitan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung. Simak manfaat dan penjelasannya.
Faktakalbar.id - Jalan kaki tidak harus selalu mencapai 10.000 langkah sehari untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan. Menurut penjelasan dokter sekaligus influencer kesehatan dr. Adam Prabata, berjalan sekitar 3.000 langkah setiap hari sudah dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Selama ini, target 10.000 langkah per hari kerap dianggap sebagai standar untuk menjaga kebugaran. Namun, angka tersebut bukan satu-satunya patokan untuk mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik.
Dr. Adam mengatakan, berdasarkan penelusuran terhadap sejumlah literatur ilmiah, manfaat terhadap kesehatan jantung sudah mulai terlihat pada jumlah langkah yang lebih rendah. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan manfaat tersebut pada kisaran 2.500 hingga 3.000 langkah per hari.
Menurutnya, anggapan bahwa seseorang harus mencapai 10.000 langkah setiap hari justru dapat membuat sebagian orang enggan mulai bergerak karena merasa target tersebut terlalu tinggi.
Berjalan kaki secara rutin juga dapat memberikan manfaat bagi sistem kardiovaskular dan metabolisme tubuh. Aktivitas tersebut disebut dapat membantu meningkatkan aliran darah, mendukung sensitivitas insulin, mengurangi inflamasi sistemik, serta menjaga kesehatan pembuluh darah.
Karena itu, bagi orang yang belum terbiasa aktif bergerak, target 2.500–3.000 langkah per hari dapat menjadi salah satu titik awal untuk membangun kebiasaan berjalan kaki secara rutin. Jumlah langkah kemudian dapat ditingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan masing-masing.
Komentar (0)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama.
