Benarkah Minum Air Es Bikin Gemuk? Ini Penjelasan Faktanya
Banyak orang percaya minum air es dapat menyebabkan berat badan naik. Benarkah demikian? Simak penjelasan berdasarkan fakta kesehatan.
Faktakalbar.id — Anggapan bahwa minum air es dapat membuat tubuh menjadi gemuk masih sering dipercaya oleh sebagian masyarakat. Tak sedikit orang yang menghindari minuman dingin saat sedang menjalani program diet karena khawatir berat badannya akan bertambah.
Namun, benarkah air es menjadi penyebab kenaikan berat badan?
Air Es Tidak Mengandung Kalori
Secara umum, air putih, baik dalam kondisi dingin maupun suhu ruang, tidak mengandung kalori. Karena itu, minum air es tidak secara langsung menyebabkan berat badan bertambah.
Kenaikan berat badan terjadi ketika jumlah kalori yang masuk ke tubuh lebih banyak daripada kalori yang dibakar. Selama yang diminum hanyalah air putih tanpa tambahan gula atau bahan lainnya, air es tidak menjadi penyebab seseorang gemuk.
Yang Sering Jadi Masalah Justru Minumannya
Banyak orang mengaitkan air es dengan kenaikan berat badan karena biasanya dikonsumsi bersama minuman manis, seperti es teh manis, minuman bersoda, kopi susu, boba, atau sirup.
Minuman tersebut mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik, risiko kenaikan berat badan memang dapat meningkat.
Tubuh Justru Menggunakan Energi
Beberapa penelitian menunjukkan tubuh membutuhkan sedikit energi untuk menyesuaikan suhu air dingin hingga mendekati suhu tubuh. Namun, jumlah energi yang digunakan sangat kecil sehingga tidak memberikan efek signifikan terhadap penurunan berat badan.
Dengan kata lain, minum air es bukanlah cara efektif untuk membakar kalori, tetapi juga bukan penyebab tubuh menjadi gemuk.
Fokus pada Pola Makan dan Aktivitas
Untuk menjaga berat badan tetap ideal, yang lebih penting adalah memperhatikan pola makan secara keseluruhan, membatasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, serta rutin berolahraga.
Mengonsumsi air putih yang cukup, baik dingin maupun suhu ruang, justru membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung berbagai fungsi organ.
Anggapan bahwa minum air es membuat gemuk hanyalah mitos. Air putih tidak mengandung kalori sehingga tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
Yang perlu diwaspadai adalah minuman dingin dengan tambahan gula, krimer, atau pemanis lainnya karena kandungan kalorinya dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Komentar (0)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama.
