Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Mengunjungi daerah pegunungan atau beraktivitas di tengah cuaca dingin yang ekstrem memerlukan persiapan ekstra.
Salah satu risiko kesehatan yang paling berbahaya adalah hipotermia, sebuah kondisi ketika suhu tubuh menurun drastis hingga di bawah normal akibat paparan suhu dingin yang berkepanjangan.
Hipotermia bisa menyerang siapa saja jika tidak waspada.
Untuk menjaga tubuh tetap aman dan hangat, berikut adalah 5 hal wajib yang harus kamu lakukan:
Baca Juga:Â Nyawa Taruhannya, Simak 4 Tips Ampuh Mencegah Hipotermia Saat Naik Gunung
1. Gunakan Pakaian Berlapis (Layering System)
Jangan hanya mengandalkan satu jaket tebal.
Gunakan teknik layering yang terdiri dari lapisan dasar (base layer) untuk menyerap keringat, lapisan tengah untuk isolasi panas, dan lapisan luar yang tahan angin serta air (outerwear).
Hindari pakaian berbahan katun karena jika basah, katun justru akan menyerap dingin lebih cepat.
2. Lindungi Area Kepala dan Leher
Tahukah kamu bahwa sebagian besar panas tubuh hilang melalui kepala? Menggunakan kupluk (beanie), syal, atau penutup telinga sangat efektif untuk memerangkap panas di dalam tubuh.
Pastikan bagian ujung tubuh seperti tangan dan kaki juga terlindungi dengan sarung tangan dan kaus kaki yang memadai.
3. Tetap Terhidrasi dan Cukupi Kalori
Tubuh membutuhkan energi yang besar untuk menghasilkan panas.
Pastikan kamu mengonsumsi makanan tinggi kalori dan minum air yang cukup.
Minuman hangat sangat disarankan untuk membantu meningkatkan suhu inti tubuh dari dalam, namun hindari alkohol karena dapat mempercepat hilangnya panas tubuh.
