4. Susu Hangat
Sama seperti pisang, susu mengandung triptofan dan kalsium. Kalsium membantu otak menggunakan triptofan untuk menciptakan melatonin.
Tradisi minum susu hangat sebelum tidur bukan sekadar mitos, karena efek psikologis dari minuman hangat juga memberikan rasa nyaman dan aman sebelum beristirahat.
5. Buah Kiwi
Kiwi adalah salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi sebelum tidur menurut berbagai studi kesehatan. Buah ini kaya akan serotonin yang mengatur siklus tidur.
Mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur diketahui dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat dan memiliki durasi tidur yang lebih stabil sepanjang malam.
Baca Juga: 4 Tips Ampuh Menggagalkan Flu Saat Gejala Mulai Muncul
(Mira)
