1. Berlatih Mindfulness
Sadarilah saat otak Anda mulai “meletup”. Praktikkan teknik body scan dengan menutup mata dan merasakan napas serta berbagai bagian tubuh.
Aktivitas fisik seperti yoga atau meditasi juga sangat membantu menguatkan kembali “otot” kendali perhatian Anda.
2. Ciptakan Lingkungan Tenang
Jangan terjebak dalam hustle culture yang menuntut multitasking. Cobalah beberapa tips berikut:
-
Teknik Pomodoro: Fokus bekerja selama 25 menit, lalu istirahat penuh selama 5 menit.
-
Batasi Gadget: Matikan notifikasi yang tidak penting dan gunakan hanya satu perangkat dalam satu waktu.
-
Tuangkan Pikiran: Jika isi kepala terasa berantakan, tuliskan dalam daftar tugas (to-do list) untuk mengorganisasi pikiran.
Melambat sejenak bukan berarti tidak produktif. Justru dengan melambat, Anda memberikan ruang bagi otak untuk beristirahat dan kembali siap bekerja dengan fokus yang lebih tajam.
(*Drw)
