Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Setelah ramai istilah brain rot dan doomscrolling, kini muncul fenomena baru yang menghantui kesehatan mental Generasi Z: Popcorn Brain atau “otak berondong jagung”. Istilah yang pertama kali dicetuskan oleh David Levy dalam buku “Mindful Tech” ini menggambarkan kondisi pikiran yang terus melompat dari satu hal ke hal lain secara tidak beraturan.
Pernahkah Anda berniat menonton serial di Netflix, namun baru lima menit berjalan, tangan Anda refleks mengambil ponsel untuk membuka TikTok hingga tak terasa satu jam berlalu? Jika iya, itu adalah tanda nyata bahwa otak Anda sedang mengalami popcorn brain.
Baca Juga: Bosan Doomscrolling? Ini 15 Cara Ampuh Mengurangi Waktu Layar HP Menurut Para Ahli Digital
Mengapa Disebut Popcorn Brain?
Sesuai namanya, bayangkan biji jagung yang meletup-letup tak beraturan di dalam microwave. Menurut Dr. Ashwini Nadkarni dari Harvard Medical School, kondisi ini adalah kecenderungan pikiran untuk memiliki perhatian yang terfragmentasi akibat tingkat gangguan yang tinggi.
Penyebab utamanya adalah paparan media digital yang berlebihan. Platform media sosial terus menyajikan konten berdurasi pendek yang menuntut perhatian cepat, sehingga melatih otak untuk selalu mencari gratifikasi atau kepuasan instan. Akibatnya, rentang perhatian (attention span) manusia menjadi semakin pendek.
Baca Juga: Lelah Mental? Ini 6 Manfaat Detox Ponsel Saat Weekend untuk Hidup Lebih Waras
Dampak Jangka Panjang
Kondisi otak yang selalu berada dalam status waspada tinggi (high alert) menunggu stimulasi konten berikutnya dapat menyebabkan:
-
Mental terkuras: Merasa lelah secara mental meski tidak melakukan aktivitas fisik berat.
-
Kreativitas terkikis: Kesulitan untuk melakukan pemikiran mendalam (deep thinking).
-
Otot fokus melemah: Kehilangan kendali untuk memutuskan apa yang harus difokuskan dan untuk berapa lama.
Cara “Reset” Otak Gen Z
Kabar baiknya, kemampuan fokus layaknya otot yang bisa dilatih kembali. Para pakar menyarankan dua strategi utama untuk mengatasi popcorn brain:
