5. Ketergantungan pada Kafein
Kopi memang pembangkit semangat, tetapi konsumsi kafein yang berlebihan justru meningkatkan kecemasan.
Selain itu, tubuh yang sudah terbiasa dengan dosis tinggi akan merasa sangat kesal dan lemas saat tidak mendapatkan asupan kafein di waktu biasanya.
6. Menghindari Paparan Sinar Matahari
Terlalu sering berada di ruangan tertutup demi menjaga kulit bisa berdampak buruk pada mental.
Sinar matahari membantu otak memproduksi serotonin, hormon alami yang mengurangi kecemasan.
Kurang matahari sering kali menjadi penyebab utama perasaan sedih yang tidak jelas alasannya.
7. Konsumsi Gula Berlebih
Makanan manis memang memberikan lonjakan energi instan, namun sugar crash setelahnya akan membuat mood merosot tajam.
Karbohidrat sederhana dan gula tinggi dapat memicu peradangan ringan di otak yang berkaitan erat dengan gejala depresi.
Baca Juga: Stop Bad Mood! 5 Buah Segar Ini Jagoan Mengembalikan Suasana Hati
(Mira)
