Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Sering kali kita merasa sudah melakukan hal-hal yang menyenangkan untuk diri sendiri, namun suasana hati justru tetap terasa berantakan atau bad mood.
Ternyata, kenyamanan yang kita rasakan bisa jadi merupakan “jebakan” yang justru memicu stres dan ketidakseimbangan emosi tanpa disadari.
Selain faktor tekanan pekerjaan, ada kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele namun berdampak besar pada kesehatan mental.
Berikut adalah 7 kebiasaan yang dikira nyaman namun justru bisa merusak suasana hati Anda:
Baca Juga: Bikin Sendiri! Resep Lemonade Segar Ala Kafe, Manis Asam Kaya Vitamin C dan Anti Bad Mood
1. Duduk Terlalu Lama
Bagi Anda yang bekerja di depan layar, duduk berjam-jam mungkin terasa santai.
Namun, kurangnya aktivitas fisik membuat pikiran terasa lesu.
Tubuh yang tidak bergerak menghambat sirkulasi darah dan produksi hormon kebahagiaan, sehingga memicu rasa stres lebih cepat.
2. Membiarkan Rumah Berantakan
Menunda bersih-bersih rumah memang terasa nikmat di awal, tetapi lingkungan yang penuh barang berserakan secara psikologis meningkatkan kadar hormon kortisol (hormon stres).
Ruang yang rapi justru membantu menenangkan pikiran yang sedang kalut.
3. Sering Begadang
Tidur hanya 4-5 jam mungkin membuat Anda merasa produktif di malam hari, namun dampaknya adalah emosi yang mudah meledak dan kegelisahan di siang hari.
Tidur adalah waktu utama bagi tubuh untuk memperbaiki sel saraf yang mengatur stabilitas emosi.
4. Melewatkan Jadwal Makan
Saat terlalu sibuk, makan sering kali menjadi prioritas terakhir.
Padahal, penurunan kadar gula darah akibat telat makan akan memicu pelepasan adrenalin yang membuat Anda menjadi mudah marah, tersinggung, dan sulit berkonsentrasi.
