3. Disiplinkan Jadwal Tidur dan Bangun
Anda wajib menjaga jam tidur dan jam bangun yang konsisten setiap harinya. Terkadang, orang membalas dendam dengan tidur terlalu lama pada akhir pekan karena kurang tidur pada hari biasa.
Padahal, kebiasaan ini justru mengacaukan ritme alami tubuh dan membuat Anda merasa pusing atau gampang marah pada siang harinya.
4. Batasi Makan dan Ngopi Sebelum Tidur
Gaya hidup sehat sangat mempengaruhi kualitas istirahat. Dr. Broderick menganjurkan Anda untuk menghindari olahraga berat dan konsumsi kafein menjelang malam hari.
Anda juga perlu menghentikan aktivitas makan berat minimal tiga jam sebelum tidur agar sistem pencernaan tidak bekerja keras saat tubuh sedang beristirahat.
Baca Juga: Tubuh Butuh Istirahat! Ini 4 Alasan Kenapa Saat Kelelahan dan Kurang Tidur Dada Terasa Sesak
5. Berlatih Memaafkan Diri Sendiri
Banyak orang kesulitan tidur karena terus menyesali kesalahan atau kegagalan pada siang harinya.
Annie Miller menyarankan Anda untuk belajar bersikap baik dan memaafkan diri sendiri.
Melepaskan beban pikiran dan menerima kenyataan akan membuat malam terasa lebih damai dan menyambut pagi dengan energi positif.
(*Sr)
