4. Mendengarkan Musik yang Menenangkan atau Inspiratif
Musik memiliki kekuatan luar biasa untuk memengaruhi gelombang otak.
Cobalah memutar daftar putar (playlist) yang membangkitkan semangat atau musik instrumental yang menenangkan saat Anda bersiap-siap.
Ritme musik yang positif dapat menurunkan tingkat kecemasan dan membantu Anda mengatur frekuensi emosi ke arah yang lebih optimis sebelum mulai berinteraksi dengan orang lain.
5. Praktikkan Afirmasi Positif atau Jurnal Rasa Syukur
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan atau menuliskan tiga hal yang Anda syukuri pagi ini.
Mengarahkan fokus pada hal-hal positif secara sadar akan melatih otak untuk tidak terjebak pada keluhan.
Ucapkan afirmasi positif pada diri sendiri di depan cermin, seperti “Hari ini saya akan bekerja dengan tenang” atau “Saya mampu melewati tantangan hari ini dengan baik.”
6. Sarapan Tanpa Terburu-buru
Nutrisi yang tepat di pagi hari memberikan bahan bakar bagi otak untuk berfungsi optimal.
Nikmatilah sarapan Anda dengan tenang tanpa distraksi televisi atau ponsel.
Praktik makan dengan sadar atau mindful eating ini membantu Anda merasa lebih terkendali atas waktu Anda sendiri, sehingga Anda tidak memulai hari dengan perasaan tergesa-gesa yang melelahkan mental.
Baca Juga: 4 Aktivitas Pagi Sederhana yang Menentukan Mood Harian Anda Agar Tetap Positif
(Mira)
