4. Kurangnya Hidrasi Sejak Bangun Tidur
Selama tidur sekitar 7 hingga 8 jam, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sama sekali.
Jika setelah bangun Anda tidak segera minum air putih dalam jumlah cukup, tubuh akan berada dalam kondisi dehidrasi ringan.
Dehidrasi adalah pencuri energi yang paling senyap; ia membuat volume darah menurun dan jantung harus bekerja lebih keras, yang akhirnya memicu rasa lelah dan kantuk saat aktivitas mulai meningkat menjelang siang.
5. Ritme Sirkadian Tubuh
Tubuh manusia memiliki jam biologis atau circadian rhythm yang mengatur siklus terjaga dan tidur.
Bagi sebagian orang, ada fase di mana energi secara alami mengalami penurunan sedikit (dikenal sebagai post-morning dip) sebelum akhirnya naik kembali.
Jika malam sebelumnya Anda kurang tidur berkualitas, penurunan energi di siang hari ini akan terasa berkali-kali lipat lebih berat dan sulit dilawan.
Baca Juga: 5 Rahasia di Balik Kenapa Kopi Bikin Kamu Mengantuk, Bukan Melek
(Mira)
