4. Konsumsi Camilan Sehat dan Kaya Serat
Hindari bergantung pada kopi berlebihan atau makanan instan tinggi garam saat lembur.
Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt.
Nutrisi dari makanan utuh akan memberikan energi yang lebih stabil (sustained energy) dibandingkan lonjakan gula sesaat dari makanan manis yang justru membuat Anda cepat lemas setelahnya.
5. Kelola Stres dengan Teknik Pernapasan
Bekerja saat yang lain libur sering kali menimbulkan rasa iri atau tekanan emosional.
Gunakan teknik pernapasan dalam (deep breathing) saat Anda mulai merasa kewalahan.
Menarik napas panjang dan mengembuskannya secara perlahan akan mengaktifkan saraf parasimpatis yang berfungsi menenangkan pikiran dan detak jantung.
6. Jaga Kualitas Tidur Meskipun Durasi Terbatas
Meski jam kerja bertambah, jangan kompromikan kualitas tidur Anda.
Pastikan kamar tidur dalam kondisi gelap, sejuk, dan bebas dari gangguan gawai sebelum memejamkan mata.
Tidur yang berkualitas, meskipun durasinya singkat, jauh lebih baik untuk pemulihan sel-sel tubuh dibandingkan tidur lama namun sering terbangun.
Baca Juga:Â Tren Gym Dubai Tawarkan Kelas Khusus Tidur Siang
(Mira)
