3. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Sore
Meskipun kamu sedang sakit, sains tetap menyarankan agar tidur siang tidak dilakukan terlalu sore (misalnya di atas jam 4 sore).
Tidur siang yang terlalu sore dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang mengakibatkan kamu kesulitan tidur nyenyak di malam hari.
Padahal, tidur malam yang berkualitas adalah waktu utama di mana sistem imun memproduksi protein pelawan infeksi paling banyak.
4. Dengarkan Sinyal Tubuh (Kebutuhan Ekstra)
Berbeda dengan kondisi sehat, saat sakit, aturan durasi bisa sedikit lebih fleksibel.
Jika tubuh terasa sangat lemah, tidur lebih dari 90 menit mungkin memang diperlukan.
Namun, pastikan kamu tetap terhidrasi dengan baik saat terbangun.
Mengonsumsi banyak cairan sangat penting karena proses metabolisme saat tidur tetap membutuhkan air untuk membuang racun sisa infeksi.
Tidur siang bukanlah tanda kemalasan, melainkan investasi kesehatan agar kamu bisa kembali bugar lebih cepat. Jika rasa kantuk menyerang saat sedang sakit, jangan dilawan.
Berikan tubuhmu waktu untuk “berperang” melawan penyakit melalui tidur yang cukup.
Baca Juga: Cara Berbuka Puasa yang Sehat Agar Perut Tidak Sakit
(Mira)
