5. Salad Buah: Buah-buahan membantu mencegah obesitas. Pastikan kandungan buah lebih banyak daripada sausnya, dan hindari penggunaan kental manis.
6. Alpukat: Kaya akan lemak sehat (asam oleat tak jenuh tunggal) dan serat yang meningkatkan penyerapan antioksidan dalam tubuh.
7. Sate Dada Ayam: Bagian dada ayam tinggi protein namun rendah lemak. Dalam 172 gram dada ayam terdapat sekitar 53 gram protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
8. Telur Rebus: Telur sangat padat nutrisi dan mengenyangkan. Mengonsumsi telur membantu mencukupi kebutuhan gizi dalam diet terbatas kalori.
9. Sayuran Hijau: Bayam, sawi, dan kangkung sangat rendah kalori serta karbohidrat. Kandungan kalsiumnya juga dipercaya membantu proses pembakaran lemak.
10. Salmon dan Tuna: Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan. Sementara tuna sangat populer karena rendah lemak namun tinggi protein.
Dengan mengatur pola makan yang seimbang saat berbuka, puasa tidak hanya menjadi ibadah spiritual, tetapi juga momen untuk memperbaiki metabolisme tubuh.
Baca Juga: Sekda Pontianak: Nilai Disiplin dan Menahan Diri dalam Puasa Sangat Relevan bagi ASN
(Mira)
