Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Menjalankan ibadah puasa Ramadan secara medis memberikan banyak manfaat, mulai dari membantu mengontrol berat badan hingga meningkatkan stabilitas gula darah.
Namun, manfaat tersebut sering kali sirna karena kebiasaan makan berlebihan atau kalap saat berbuka, terutama jika yang dikonsumsi adalah gorengan tinggi kalori tanpa nilai gizi.
Bagi Anda yang ingin menjaga tubuh tetap sehat dan berat badan stabil, pemilihan asupan nutrisi saat berbuka sangatlah krusial.
Berikut adalah 10 rekomendasi menu buka puasa rendah kalori yang kaya akan nutrisi:
Baca Juga: Hati-hati Saat di Toilet, Ini 3 Kondisi Terkait Buang Air Besar yang Bisa Membatalkan Puasa
1. Air Putih dan 3 Buah Kurma: Segera minum air putih dan makan tiga butir kurma untuk mengembalikan energi. Kurma kaya akan fiber yang memperlancar pencernaan dan mineral penting seperti potasium serta magnesium.
2. Kentang Rebus: Kentang rebus memiliki nilai tertinggi dalam Satiety Index, yang berarti memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga Anda makan lebih sedikit secara alami.
3. Yogurt: Kandungan bakteri probiotiknya meningkatkan fungsi usus dan melindungi tubuh dari peradangan. Pilih jenis full-fat tanpa gula tambahan untuk manfaat maksimal.
4. Sup: Mengubah makanan padat menjadi sup (seperti sup jagung atau ayam) terbukti membuat orang merasa lebih kenyang dengan total kalori yang lebih sedikit. Hindari penambahan krim atau santan berlebih.
