Perbanyak Serat Makanan
Sayuran hijau dan buah segar mengandung serat makanan tinggi. Organ usus mencerna serat ini secara lambat. Serat menyerap air dan mengembang di dalam lambung, menciptakan sensasi kenyang yang maksimal tanpa menyumbang kalori berlebih.
Buah seperti apel, pisang, atau kurma juga menyimpan ragam vitamin penting yang menguatkan sistem imun tubuh. Masyarakat wajib mengonsumsi porsi sayur dan buah ini pada akhir sesi makan sahur untuk mengunci rasa kenyang.
Baca Juga:Â Bosan Sarapan Nasi? Cek 5 Pilihan Makanan Pengganti yang Bikin Kenyang Seharian
Tambahkan Lemak Sehat
Lemak sering kali mendapat stigma buruk, padahal tubuh sangat membutuhkannya untuk menyimpan energi jangka panjang. Mengonsumsi lemak sehat saat sahur memperlambat proses pengosongan lambung secara signifikan.
Buah alpukat, minyak zaitun, atau segenggam kacang almond menyediakan lemak tak jenuh yang menyehatkan organ jantung.
Menambahkan sedikit porsi lemak sehat ke dalam hidangan sahur menahan perut dari bunyi keroncongan hingga waktu berbuka tiba.
(*Sr)
