4. Pilih Greek Yogurt untuk Rasa Kenyang Lama
Anda harus memilih Greek yogurt karena mengandung protein dua kali lebih banyak dari yogurt biasa. Teksturnya yang kental menekan rasa lapar secara efektif. Yogurt juga memberikan asupan kalsium dan probiotik untuk kesehatan pencernaan.
Tambahkan sedikit madu untuk dorongan energi instan. Nutrisi ini membantu otak Anda tetap fokus sejak pagi hari.
5. Konsumsi Kombinasi Kurma dan Almond
Anda wajib memiliki persediaan kurma dan kacang almond di rumah. Kurma memberikan asupan gula alami yang cepat terserap tubuh. Sementara itu, almond memberikan mineral magnesium untuk mencegah kram otot. Perpaduan keduanya menciptakan profil nutrisi yang seimbang. Anda mendapatkan karbohidrat, lemak, dan serat dalam satu genggaman praktis.
Baca Juga: Daftar Menu Sahur Agar Tidak Cepat Lapar Sepanjang Hari
6. Minum Susu Protein Saat Darurat
Anda harus menyiapkan bubuk protein atau susu siap minum sebagai solusi terakhir. Minuman ini memastikan tubuh tidak memecah jaringan otot selama berpuasa. Segelas susu memberikan hidrasi sekaligus nutrisi esensial bagi sel tubuh.
Cara ini jauh lebih baik daripada hanya meminum air putih dalam jumlah banyak tanpa asupan makanan padat.
(*Sr)
