Anda harus memasukkan sumber protein seperti telur rebus, dada ayam, atau tempe dan tahu ke dalam menu sahur harian. Protein memiliki kemampuan untuk menekan hormon pemicu rasa lapar dan memberikan sinyal kenyang yang lebih konsisten ke otak Anda.
Mengombinasikan protein dengan lemak sehat seperti alpukat atau kacang-kacangan akan semakin mengoptimalkan daya tahan fisik Anda sepanjang hari.
(*Sr)
4. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan Sahur Banyak orang sering kali melakukan kesalahan dengan langsung tidur sesaat setelah meletakkan sendok sahur. Anda sebaiknya memberikan jeda minimal satu jam agar sistem…
Pati resisten berfungsi layaknya serat larut yang menjadi prebiotic makanan bagi bakteri baik di dalam usus besar. Mengonsumsi singkong secara rutin dapat membantu memperbaiki keseimbangan mikrobioma perut, melancarkan buang air…
Sesuai namanya, pati ini “resisten” atau tahan terhadap proses pencernaan di lambung dan usus halus, sehingga ia sampai ke usus besar dalam keadaan utuh. Di usus besar, pati ini menjadi…
