Makanan berserat tinggi dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang lebih tahan lama (slow release energy).
3. Tetap Aktif Bergerak
Mentang-mentang puasa, bukan alasan untuk bermalas-malasan atau tidur seharian (sedentary lifestyle).
Tubuh yang tidak bergerak justru akan terasa semakin lemas.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau peregangan otot sekitar 30 menit menjelang waktu berbuka.
Aktivitas fisik ringan membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
4. Tidur Berkualitas, Bukan Kuantitas
Pola tidur pasti berubah karena harus bangun dini hari.
Untuk menyiasatinya, cobalah tidur lebih awal setelah tarawih.
Hindari begadang untuk hal yang kurang bermanfaat seperti scrolling media sosial hingga larut.
Jika memungkinkan, lakukan power nap (tidur siang singkat) selama 20-30 menit di siang hari untuk mengembalikan kesegaran otak tanpa membuat pening saat bangun.
Dengan menerapkan pola hidup sehat ini, ibadah puasa tidak akan menjadi penghalang untuk tetap produktif dan energik sepanjang hari
Baca Juga: Sambut Ramadan, Ini 4 Persiapan Menuju Tarawih Perdana Agar Ibadah Makin Khusyuk
(Mira)
