Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Di tengah pesatnya perkembangan dunia digital, istilah Fear of Missing Out atau FOMO semakin sering terdengar.
Perasaan takut tertinggal akan tren, berita, atau pengalaman menarik yang dialami orang lain ini bisa menyerang siapa saja.
Meski terlihat sepele, membiarkan diri terus-menerus terjebak dalam pusaran FOMO dapat membawa pengaruh buruk bagi kualitas hidup.
Tanpa membedakan usia atau profesi, sangat penting bagi kita untuk memahami apa saja risiko yang muncul jika perasaan ini tidak dikelola dengan baik.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Berhenti FOMO Agar Hidup Lebih Tenang dan Bahagia
Berikut adalah 5 dampak negatif FOMO yang perlu Anda waspadai:
1. Meningkatnya Rasa Cemas dan Stres
Dampak paling nyata dari FOMO adalah gangguan pada kesehatan mental.
Perasaan cemas muncul karena kita merasa harus selalu terhubung dengan internet atau terus-menerus melakukan scrolling pada feed media sosial.
Ketakutan bahwa orang lain sedang menikmati hidup yang lebih baik menciptakan tekanan mental yang tidak perlu.
Jika terus dibiarkan, tingkat stres ini bisa memicu rasa tidak percaya diri dan perasaan bahwa hidup kita tidak pernah cukup.
2. Penurunan Kualitas Tidur
FOMO sering kali membuat seseorang sulit menjauh dari gadget, bahkan di jam istirahat.
Keinginan untuk melihat update terbaru membuat kita sering terjaga hingga larut malam.
Paparan cahaya biru dari layar ponsel serta otak yang terus bekerja memproses informasi baru dapat mengganggu siklus tidur alami.
Akibatnya, tubuh akan merasa lelah di pagi hari, fokus menurun, dan emosi menjadi tidak stabil karena kurangnya waktu istirahat yang berkualitas.
3. Gangguan Fokus dan Produktivitas
Pernahkah Anda sedang bekerja namun setiap beberapa menit sekali memeriksa ponsel karena takut ada informasi yang terlewat? Inilah salah satu cara FOMO merusak produktivitas.
