Sangat praktis dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan serat larutnya.
Anda bisa membuat overnight oats yang didiamkan di kulkas semalam, lalu beri topping buah-buahan segar di pagi hari agar lebih menggugah selera.
4. Roti Gandum (Whole Wheat Bread)
Jika roti putih biasanya cepat membuat lapar kembali, roti gandum utuh adalah cerita yang berbeda.
Teksturnya yang lebih padat menandakan kandungan serat yang lebih tinggi.
Roti ini mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan roti putih biasa karena bagian kulit gandumnya tidak dibuang.
Buatlah sandwich sederhana dengan isian telur atau alpukat untuk mendapatkan asupan protein dan lemak sehat sekaligus.
5. Jagung (Corn)
Jagung adalah sumber pangan lokal yang luar biasa dan sangat mudah didapatkan.
Selain karbohidrat, jagung juga mengandung antioksidan seperti lutein yang baik untuk kesehatan mata.
Jagung memberikan tekstur yang unik pada sarapan Anda dan kaya akan serat pangan.
Jagung pipil rebus bisa dicampur ke dalam mangkuk salad atau dinikmati langsung bersama sedikit parutan keju sebagai penambah rasa.
Mengapa Mencoba Variasi Itu Penting?
Mengganti nasi sekali-sekali bukan hanya soal mengikuti tren kesehatan, tetapi tentang memberikan asupan nutrisi yang lebih beragam bagi sistem pencernaan Anda.
Setiap sumber karbohidrat di atas membawa vitamin dan mineral yang berbeda, yang mungkin tidak Anda temukan secara maksimal pada nasi putih.
Saran Penyajian: Apa pun pilihan karbohidrat Anda, pastikan untuk selalu menyeimbangkannya dengan sumber protein dan serat dari sayuran agar energi Anda tetap stabil sepanjang hari.
Jadi, mana yang ingin Anda coba besok pagi? Semuanya kembali pada selera dan kenyamanan Anda masing-masing.
Baca Juga: Kenapa Anda Bukannya Semangat Justru Mengantuk Sehabis Sarapan?
(Mira)
