4. Berhenti Merokok dan Hindari Paparan Asapnya
Zat kimia berbahaya dalam rokok secara langsung merusak lapisan dinding arteri dan mempercepat penumpukan plak lemak. Anda wajib menghentikan kebiasaan merokok dan menjauh dari paparan asap rokok orang lain (perokok pasif) untuk menjaga elastisitas pembuluh darah.
Paru-paru dan jantung yang bersih dari racun asap rokok akan memberikan pasokan oksigen yang jauh lebih bersih bagi seluruh sel tubuh Anda.
5. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas memberikan beban tambahan yang signifikan bagi kerja jantung Anda. Anda harus memantau indeks massa tubuh secara berkala dan mengonsumsi makanan kaya serat untuk menjaga berat badan tetap stabil.
Mengurangi beban lemak di sekitar perut secara otomatis menurunkan risiko peradangan kronis yang menjadi cikal bakal berbagai penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Manfaat Madu Hutan Kalimantan Untuk Kesehatan Tubuh
6. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Berkala
Jangan menunggu munculnya gejala nyeri dada untuk pergi ke dokter. Anda sebaiknya melakukan pemeriksaan rutin terhadap kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah minimal satu tahun sekali. Deteksi dini terhadap faktor risiko memungkinkan Anda melakukan perubahan pola hidup atau penanganan medis lebih cepat sebelum kondisi jantung memburuk.
Investasi terbaik bagi masa depan adalah tubuh yang sehat, terutama jantung yang kuat. Dengan memulai kebiasaan baik sejak usia muda, Anda memberikan kesempatan bagi diri sendiri untuk menikmati hidup yang panjang dan berkualitas tanpa gangguan kesehatan yang berarti.
(*Sr)
