Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Pernahkah Anda masuk ke sebuah ruangan lalu tiba-tiba lupa apa tujuannya? Atau mungkin sering panik mencari kunci kendaraan yang ternyata ada di saku sendiri? Hati-hati, fenomena “pikun” atau penurunan daya ingat ternyata tidak hanya menyerang lansia, tetapi juga bisa dialami oleh kalangan usia muda.
Kondisi sering lupa di usia produktif bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kurang tidur, stres, pola makan buruk, hingga efek samping obat-obatan.
Meski belum ada jaminan mutlak untuk mencegah demensia, Mayo Clinic menyebutkan ada langkah-langkah sederhana yang terbukti ampuh mempertajam memori Anda.
Berikut adalah 7 kebiasaan sehat yang bisa Anda mulai hari ini untuk investasi kesehatan otak di masa depan.
1. Gerakkan Tubuh Anda
Olahraga bukan hanya untuk otot, tapi juga untuk otak.
Rutin melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak, yang vital untuk menjaga ketajaman memori.
- Tips: Lakukan aerobik ringan seperti jalan cepat minimal 150 menit seminggu. Jika sibuk, luangkan waktu berjalan kaki 10 menit di sela aktivitas harian Anda.
2. Beri “Senam” pada Otak
Sama seperti tubuh, otak juga butuh latihan agar tetap bugar.
Melakukan aktivitas yang menantang mental dipercaya dapat mencegah hilangnya ingatan.
- Tips: Cobalah mengisi teka-teki silang, belajar memainkan alat musik, membaca buku, atau menjadi sukarelawan di komunitas.
3. Jangan Mengurung Diri
