Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Siapa yang bisa menolak godaan buah kelengkeng? Daging buahnya yang bening, berair, dan rasanya yang manis legit membuat buah ini menjadi favorit banyak orang di negara tropis, termasuk Indonesia.
Sering dijuluki sebagai “lengkeng” atau Dragon’s Eye (Mata Naga) karena bentuk bijinya, buah ini seringkali hanya dianggap sebagai camilan pencuci mulut semata.
Padahal, di balik ukurannya yang mungil, kelengkeng menyimpan “gudang” nutrisi yang luar biasa.
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, kelengkeng bahkan sudah lama digunakan sebagai tonik untuk menambah energi.
Baca Juga: Tak Suka Sayur? Ini 6 Buah Manis yang Ampuh Penuhi Kebutuhan Magnesium Tubuh
Jangan hanya dinikmati manisnya saja, berikut adalah 5 manfaat kesehatan buah kelengkeng yang mungkin belum Anda sadari:
1. “Obat Tidur” Alami yang Enak
Apakah Anda sering merasa gelisah atau sulit tidur di malam hari? Kelengkeng bisa menjadi solusinya.
Berbeda dengan durian yang memacu adrenalin, kelengkeng memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Kandungan mineral dan fitokimia di dalamnya membantu merelaksasi tubuh dan menurunkan detak jantung yang cepat akibat kecemasan.
Mengonsumsi beberapa butir kelengkeng sebelum waktu istirahat dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia ringan.
2. Booster Vitamin C untuk Imunitas
Meskipun tidak seasam jeruk, kandungan Vitamin C dalam kelengkeng tergolong sangat tinggi.
Satu porsi kecil kelengkeng sudah mampu memenuhi sebagian besar kebutuhan harian Vitamin C Anda.
Ini artinya, kelengkeng adalah tameng yang kuat untuk menangkal radikal bebas, mencegah flu, dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah “tumbang” di musim pancaroba.
3. Sahabat Kulit Awet Muda (Anti-Aging)
Kabar baik bagi Anda yang peduli dengan kesehatan kulit.
Kelengkeng kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam melawan penuaan dini.
Vitamin C dan vitamin B komplek di dalamnya membantu sintesis kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
Rutin mengonsumsi kelengkeng (dalam batas wajar) dapat membantu mengurangi garis halus, mencerahkan kulit kusam, dan mempercepat penyembuhan luka pada kulit.
4. Sumber Energi Instan
Merasa lemas di tengah hari? Lupakan minuman berenergi kemasan, ambil segenggam kelengkeng.
Buah ini mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh dan diubah menjadi energi dengan cepat.
Bagi Anda yang sering merasa fatigue (kelelahan kronis) atau butuh asupan tenaga setelah berolahraga, kelengkeng adalah camilan post-workout alami yang menyegarkan.
5. Menjaga Kesehatan Jantung dan Darah
Kelengkeng mengandung zat besi yang cukup baik untuk merangsang produksi sel darah merah, sehingga efektif mencegah anemia.
Selain itu, kandungan kalium di dalamnya membantu mengontrol tekanan darah dengan cara melemaskan dinding pembuluh darah.
Dengan sirkulasi darah yang lancar, beban kerja jantung pun menjadi lebih ringan.
Catatan Penting: Jangan Kalap!
Meskipun kaya manfaat, ada satu aturan emas dalam menikmati kelengkeng: Jangan berlebihan.
Kelengkeng memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan bersifat “hangat” di tubuh.
Mengonsumsinya terlalu banyak dalam satu waktu bisa memicu sakit tenggorokan, sariawan, atau lonjakan gula darah bagi penderita diabetes.
