“Latihan seperti elliptical sangat baik karena melatih sistem otot dan kardiovaskular secara bersamaan tanpa benturan pada sendi,” kata Alfonso Moretti, pelatih bersertifikat National Strength and Conditioning Association (NSCA).
6. Latihan Sirkuit Metode ini menggabungkan berbagai gerakan sederhana untuk menghindari tekanan berulang pada satu bagian tubuh, seperti kombinasi plank, floor sliders, dan naik-turun tangga.
“Latihan sirkuit bisa menjadi cara yang baik untuk menghindari cedera akibat penggunaan berlebihan karena mengombinasikan berbagai macam gerakan,” ujar Fata-Chan.
Baca Juga: Saran Dokter: Jenis Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes, Fokus Pembakar Lemak
Efektif Turunkan Berat Badan
Selain menyehatkan jantung, latihan jenis ini juga efektif untuk program penurunan berat badan jika dilakukan secara konsisten. Intensitas yang lebih ringan memungkinkan seseorang melakukan olahraga ini lebih sering tanpa memerlukan waktu pemulihan yang lama.
“Kardio low impact bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan rutinitas yang konsisten. Latihan ini bisa dilakukan lebih sering tanpa membutuhkan waktu pemulihan yang panjang,” pungkas Michael Masi.
(*Red)
