3. Buah dan Sayuran Asam (Jeruk & Tomat)
Meski sehat, buah jeruk, lemon, nipis, dan jeruk bali mengandung asam tinggi yang mendorong lambung memproduksi asam berlebih.
Hal serupa berlaku untuk tomat. Kandungan asam malat dan sitrat dalam tomat, baik segar maupun olahan seperti saus pasta dan saus tomat, dapat memperparah gejala GERD.
4. Minuman Bersoda dan Teh Peppermint
Minuman bersoda memicu gas yang membuat perut kembung dan membesar.
Kondisi ini memberikan tekanan berlebih pada LES, yang berpotensi menyebabkan kebocoran asam.
Uniknya, teh peppermint yang biasa menjadi obat pencernaan justru menjadi pantangan.
Teh ini dapat menenangkan LES hingga terlalu rileks, memungkinkan asam menerobos masuk ke kerongkongan. Sebagai alternatif, cobalah teh jahe atau kamomil.
5. Makanan Ultra-Olahan dan Pizza
Camilan ultra-olahan yang mengandung pengawet, pemanis, dan pewarna buatan memiliki kaitan dengan risiko peningkatan GERD.
Begitu pula dengan pizza. Makanan lezat ini menjadi “ancaman tiga kali lipat” karena kombinasi saus tomat yang asam, topping daging berlemak, dan adonan kulit yang asin.
Baca Juga: 5 Alternatif Nasi untuk Sarapan yang Mengenyangkan dan Aman bagi Penderita Asam Lambung
Dengan menghindari daftar makanan tersebut, penderita dapat meminimalisir risiko kambuhnya nyeri ulu hati dan menjaga kesehatan lambung tetap terjaga.
(*Sari)
