Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Mabuk perjalanan sering kali menjadi “musuh” utama saat bepergian jauh, baik menggunakan mobil, bus, maupun kapal. Rasa mual yang datang tiba-tiba bisa merusak suasana liburan atau momen pulang kampung.
Biasanya, orang akan langsung meminum obat anti mabuk untuk mengatasinya.
Namun, efek samping obat yang menyebabkan kantuk sering kali membuat kita melewatkan pemandangan indah sepanjang jalan.
Kabar baiknya, ada cara alami untuk meredakan gejolak di perut, yaitu dengan mengonsumsi cemilan yang tepat.
Baca Juga: Mabuk Darat Saat Naik Mobil? Dokter THT Beri Tips Efektif: Lakukan Ini Sebelum Perjalanan
Berikut adalah daftar cemilan atau makanan ringan yang wajib ada di tas Anda untuk mengusir rasa mual selama perjalanan:
1. Biskuit Gandum atau Crackers Asin
Cemilan paling legendaris untuk mengatasi mual adalah biskuit asin atau crackers.
Makanan yang kering dan tawar ini sangat efektif menyerap kelebihan asam lambung yang menjadi pemicu rasa mual.
Selain itu, biskuit asin tidak memiliki aroma menyengat yang bisa memicu muntah. Makanlah 2-3 keping secara perlahan saat perut mulai terasa tidak nyaman.
2. Permen Jahe
Jahe sudah dikenal sejak lama sebagai obat alami untuk masalah pencernaan.
Kandungan zat gingerol dalam jahe efektif menenangkan otot-otot lambung.
Jika membawa wedang jahe terlalu repot, permen jahe adalah solusi praktis.
Mengisap permen jahe dapat memberikan rasa hangat di tenggorokan dan mengurangi keinginan untuk muntah.
3. Pisang
Buah kuning ini adalah penyelamat saat bepergian.
Pisang kaya akan kalium yang membantu mengembalikan elektrolit tubuh jika Anda sempat muntah atau berkeringat dingin.
Teksturnya yang lembut juga mudah dicerna oleh lambung yang sedang sensitif. Selain itu, pisang memberikan energi instan agar tubuh tidak lemas selama perjalanan.
4. Buah Segar yang Asam (Jeruk/Apel Hijau)
Buah-buahan dengan rasa sedikit asam dan segar seperti jeruk, lemon, atau apel hijau bisa membantu menghilangkan rasa “eneg” di mulut.
Aroma kulit jeruk yang dikupas juga bisa berfungsi sebagai aromaterapi alami yang menyegarkan pikiran.
Namun, pastikan perut Anda tidak dalam keadaan kosong total saat memakannya agar asam lambung tidak naik.
5. Kacang-kacangan
Kacang almond atau kacang tanah sangrai mengandung protein yang baik untuk memberi energi tanpa membuat perut terasa penuh atau begah.
Mengunyah kacang perlahan juga bisa membantu mengalihkan fokus otak dari rasa pusing akibat guncangan kendaraan.
Namun, hindari kacang yang terlalu pedas atau berbumbu tajam.
6. Roti Tawar
Sama seperti biskuit, roti tawar berfungsi untuk menstabilkan kondisi perut.
Sifatnya yang menyerap cairan di lambung bisa mencegah rasa ingin muntah.
Makanlah roti tawar tanpa selai atau mentega berlebihan agar pencernaan tetap ringan.
Tips Tambahan
Hindari cemilan yang mengandung santan, terlalu berminyak (gorengan), atau terlalu pedas sebelum dan selama perjalanan, karena jenis makanan tersebut justru memperlambat proses pencernaan dan memicu gas.
Jadi, sebelum berangkat, pastikan Anda mampir ke minimarket dan menyetok cemilan-cemilan di atas agar perjalanan tetap nyaman dan menyenangkan.
Baca Juga: 5 Penyebab Utama Mabuk Perjalanan yang Sering Kita Alami
(*Mira)
