Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Pernahkah Anda merasa napas memburu padahal sedang duduk di kursi kerja? Atau merasa dikejar-kejar waktu dari pagi hingga malam, namun saat hari berakhir, rasanya belum banyak hal bermakna yang terselesaikan?
Di era modern yang serba cepat, “sibuk” sering kali dianggap sebagai lencana kehormatan.
Namun, kesibukan tanpa jeda sering kali berujung pada burnout atau kelelahan mental yang kronis.
Pertanyaannya, mungkinkah kita tetap produktif menuntaskan segunung tugas, namun dengan pikiran yang tenang dan santai?
Jawabannya: Bisa.
Baca Juga: Sibuk Boleh, Hilang Akal Jangan! Tiga Rahasia Jaga Kesehatan Mental di Tengah Padatnya Jadwal
Menjalani hari dengan santai bukan berarti Anda bekerja lambat atau malas, melainkan tentang bagaimana Anda mengelola respons internal terhadap tekanan eksternal.
Berikut adalah beberapa cara praktis untuk tetap santai di tengah badai kesibukan.
1. Berhenti Mengagungkan Multitasking
Banyak orang berpikir mengerjakan dua hal sekaligus akan menghemat waktu.
Riset justru menunjukkan sebaliknya: otak manusia tidak didesain untuk multitasking, melainkan task-switching (berpindah tugas dengan cepat).
Hal ini justru menguras energi dan meningkatkan kecemasan.
Cobalah praktik monotasking.
Fokuslah sepenuhnya pada satu pekerjaan dalam satu waktu.
Ketika Anda sedang menyusun laporan, jangan membuka email. Ketika makan siang, jangan sambil membalas WhatsApp.
Fokus tunggal membuat pikiran lebih tenang dan pekerjaan selesai lebih cepat dengan kualitas lebih baik.
2. Ciptakan “Jeda Mikroskopis”
Anda tidak perlu menunggu libur akhir pekan untuk merasa santai.
Sisipkan jeda-jeda kecil di antara pergantian aktivitas.
Tekniknya sederhana: Setelah satu tugas selesai, berhentilah selama 2-3 menit sebelum lanjut ke tugas berikutnya.
Gunakan waktu ini untuk sekadar menarik napas panjang, melihat ke luar jendela, atau meregangkan otot leher.
Jeda singkat ini berfungsi sebagai tombol “reset” bagi otak agar tidak menumpuk stres.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
