Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Seringkali saat alarm berbunyi, godaan untuk kembali menarik selimut jauh lebih besar daripada keinginan untuk membuka jendela.
Padahal, ada “dokter alami” yang sedang menunggu Anda di luar sana: sinar matahari pagi.
Indonesia sebagai negara tropis memiliki kelimpahan sinar matahari sepanjang tahun.
Sayangnya, kemewahan ini sering disia-siakan.
Baca Juga: Ingin Stamina Stabil? Ini 6 Pilihan Makanan Sehat Pengganti Nasi untuk Sarapan
Padahal, menyempatkan diri “mandi” cahaya matahari barang 10 hingga 15 menit saja bisa memberikan dampak jangka panjang yang luar biasa bagi tubuh.
Bukan sekadar bikin kulit hangat, berikut adalah deretan manfaat matahari pagi yang sayang jika dilewatkan.
1. Pabrik Vitamin D Gratis
Ini adalah manfaat paling populer, namun tetap yang paling krusial.
Saat kulit terpapar sinar ultraviolet B (UVB) dari matahari, tubuh secara otomatis memproduksi Vitamin D.
Vitamin ini unik karena tidak banyak ditemukan dalam makanan.
Vitamin D berfungsi membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang merupakan pondasi utama untuk tulang dan gigi yang kuat.
Rutin berjemur adalah cara termudah dan termurah mencegah osteoporosis di masa tua.
2. Memperbaiki Kualitas Tidur (Ritme Sirkadian)
Anda menderita insomnia atau susah tidur di malam hari? Cobalah berjemur di pagi hari.
Matahari pagi memberikan sinyal pada jam biologis tubuh (ritme sirkadian) untuk berhenti memproduksi melatonin (hormon tidur) dan mulai beraktivitas.
Proses ini membantu “mengatur ulang” jam tubuh Anda. Akibatnya, saat malam tiba, tubuh akan lebih siap untuk beristirahat dan Anda bisa tidur lebih nyenyak.
3. Anti-Depresi Alami (Mood Booster)
Pernah mendengar istilah Seasonal Affective Disorder (SAD)? Ini adalah depresi yang muncul saat musim dingin karena kurangnya cahaya matahari.
Sinar matahari merangsang otak untuk melepaskan hormon serotonin, hormon yang bertugas meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa lebih tenang serta fokus.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
