Ini terdengar sepele, tetapi sangat efektif menghemat energi mental di pagi hari.
Pilihlah pakaian yang akan Anda kenakan hari Senin (termasuk menyetrikanya jika perlu) dan siapkan tas kerja Anda.
Keputusan kecil yang sudah diambil di malam sebelumnya akan mengurangi decision fatigue (kelelahan mengambil keputusan) di pagi hari, sehingga energi Anda bisa digunakan untuk hal yang lebih produktif.
4. Evaluasi Minggu Ini dengan Rasa Syukur
Sebelum menutup minggu, luangkan waktu 5 menit untuk refleksi.
Apa satu hal yang berhasil Anda capai minggu ini? Apa satu pelajaran yang Anda dapatkan?
Menutup minggu dengan rasa syukur akan meningkatkan hormon dopamin dan serotonin.
Alih-alih menyesali waktu libur yang habis, Anda akan merasa bangga dengan progres yang telah Anda buat.
5. Ritual Relaksasi Tanpa Gadget
Satu jam sebelum tidur, jauhkan ponsel Anda.
Cahaya biru (blue light) dari layar dapat mengganggu produksi melatonin dan kualitas tidur.
Gantilah waktu scrolling dengan ritual yang menenangkan, seperti membaca buku fisik, menggunakan masker wajah (skincare), meditasi ringan, atau sekadar minum teh chamomile hangat.
Tubuh yang rileks adalah kunci bangun pagi yang segar.
Minggu yang sukses dimulai dari bagaimana Anda mengakhiri minggu sebelumnya.
Tidak perlu melakukan kelimanya sekaligus, cobalah mulai dari satu atau dua kebiasaan di atas malam ini, dan rasakan bedanya saat Anda bangun esok pagi.
Baca Juga: Anti Bosan! 6 Cemilan Praktis dan Enak yang Bisa Kamu Buat Sendiri Saat Weekend
(*Mira)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
