Baca Juga: Tetap Aman Berolahraga Saat Musim Hujan dengan 5 Tips Penting Ini
Tips Khusus untuk yang Banyak Duduk
Bagi Anda yang memiliki aktivitas padat dengan banyak duduk, dr. Vito memberikan tips spesifik untuk menjaga fungsi Jantung Kedua di Betis.
“Untuk orang yang banyak duduk, setiap 45-60 menit lakukan 20 detik jinjit dan 1 menit berjalan di tempat,” tandasnya.
Ia menekankan bahwa ini adalah langkah sederhana. Ini cukup untuk mengaktifkan pompa betis.
Tentu, melakukan gerakan ini lebih sering akan memberikan hasil yang lebih baik.
Baca Juga: Studi Ungkap Manfaat Olahraga Malam Lebih Baik untuk Jantung: Ini Penjelasannya
Manfaat Menjaga Kekuatan Jantung Kedua
Melatih Otot Betis secara rutin memberikan sederet manfaat kesehatan penting bagi tubuh, terutama pada sirkulasi darah.
Manfaat menjaga otot betis sebagai ‘jantung kedua’ bagi tubuh, antara lain:
-
Mencegah penyakit pembuluh darah seperti varises.
-
Mengurangi bengkak yang terjadi di kaki.
-
Mengurangi risiko penggumpalan darah.
-
Membantu kinerja jantung secara keseluruhan.
-
Memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Dengan menjaga dan Melatih Otot Betis secara teratur, Anda telah membantu meringankan kerja jantung utama.
Hal ini sekaligus menjaga sirkulasi darah tetap optimal.
(*Drw)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
