3. Tetapkan Batasan Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Seringkali semangat anjlok karena kita merasa “hidup untuk kerja”.
Mulailah bersikap tegas pada batasan waktu.
Hindari membawa pulang pekerjaan atau membalas email di luar jam kantor jika tidak mendesak.
Dengan memiliki waktu istirahat yang berkualitas di rumah, Anda akan kembali ke kantor keesokan harinya dengan energi yang lebih penuh.
4. Fokus pada “Satu Hal” (Single-Tasking)
Multitasking sering dianggap hebat, padahal justru memecah konsentrasi dan membuat pekerjaan terasa lebih berat.
Saat motivasi sedang rendah, cobalah fokus menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu.
Buat daftar prioritas (to-do list) dan coret satu per satu yang sudah selesai.
Melihat daftar coretan tugas yang selesai akan memberikan rasa pencapaian (sense of achievement) yang ampuh mendongkrak motivasi.
5. Beri Penghargaan pada Diri Sendiri (Self-Reward)
Jangan pelit pada diri sendiri.
Jika Anda berhasil melewati hari yang berat atau menyelesaikan proyek sulit, berikan hadiah kecil.
Entah itu membeli kopi favorit, makan siang enak, atau menonton film sepulang kerja.
Self-reward menciptakan asosiasi positif di otak bahwa “usaha keras akan membuahkan hasil yang menyenangkan”, sehingga semangat kerja perlahan akan kembali tumbuh.
Semangat kerja yang naik turun adalah hal manusiawi.
Kuncinya bukan pada seberapa keras Anda menekan diri, tapi seberapa pintar Anda mengelola energi.
Terapkan langkah-langkah di atas dan temukan kembali ritme terbaik Anda.
Baca Juga: Lelah Mental? Ini 4 Alasan Kenapa Pantai Adalah Tempat Healing Terbaik
(*Mira)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
