Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Apakah Anda merasa berat untuk bangun pagi dan berangkat ke kantor?
Atau mungkin, tugas-tugas yang biasanya mudah diselesaikan kini terasa sangat membebani dan menguras energi?
Jika iya, waspadalah. Itu bisa jadi tanda bahwa semangat kerja Anda sedang anjlok drastis atau Anda tengah mengalami gejala awal burnout.
Kondisi ini wajar terjadi, terutama di tengah tuntutan pekerjaan yang tinggi dan rutinitas yang monoton.
Baca Juga: Bukan Malas, Ini 5 Tanda Tubuhmu Sudah Kelelahan yang Sering Diabaikan
Namun, jika dibiarkan berlarut-larut, hal ini tidak hanya menurunkan produktivitas, tetapi juga bisa mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda.
Jangan biarkan rasa jenuh menguasai karier Anda.
Berikut adalah 5 langkah praktis yang bisa Anda terapkan segera untuk mengembalikan produktivitas dan menyalakan kembali semangat kerja:
1. Atur Ulang Ritme Istirahat (Micro-Break)
Bekerja terus-menerus tanpa jeda bukan berarti produktif; itu justru jalan cepat menuju kelelahan.
Otak manusia memiliki batas fokus.
Cobalah teknik micro-break: istirahatlah selama 5-10 menit setiap satu jam bekerja.
Gunakan waktu ini untuk menjauh dari layar komputer, melakukan peregangan ringan, atau sekadar mengambil air minum.
Jeda singkat ini memberi kesempatan otak untuk “bernapas” dan kembali segar saat melanjutkan tugas.
2. Ciptakan Suasana Baru di Meja Kerja
Lingkungan sangat mempengaruhi mood.
Meja kerja yang berantakan atau suasana yang itu-itu saja bisa memicu rasa bosan bawah sadar.
Cobalah tata ulang meja Anda.
Tambahkan tanaman hias kecil, pasang foto orang tersayang, atau rapikan dokumen yang menumpuk.
Perubahan visual sederhana ini bisa memberikan sinyal kesegaran pada otak dan membuat suasana kerja terasa lebih nyaman.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
