Magnesium dikenal sebagai “mineral penenang” alami yang membantu merilekskan sistem saraf dan otot yang kaku akibat stres. Mengunyah kacang yang renyah juga bisa menjadi pelepasan agresi ringan yang melegakan.
3. Buah Beri (Blueberry atau Stroberi)
Stres oksidatif sering terjadi saat otak dipaksa bekerja terlalu keras.
Buah-buahan golongan beri mengandung antioksidan tinggi dan Vitamin C yang berfungsi melawan radikal bebas akibat stres tersebut.
Rasa asam-manis yang segar dari stroberi atau blueberry juga bisa memicu sensasi fresh di kepala, membantu mengalihkan pikiran dari keruwetan pekerjaan sejenak.
4. Yogurt dengan Probiotik
Tahukah Anda bahwa kesehatan perut terhubung langsung dengan kesehatan mental (gut-brain axis)? Saat stres, pencernaan sering terganggu.
Mengonsumsi yogurt yang kaya probiotik dapat membantu menyeimbangkan bakteri usus, yang pada akhirnya berkontribusi pada produksi serotonin (hormon pengendali suasana hati).
Pilih Greek Yogurt dingin untuk sensasi yang lebih menenangkan hati yang sedang panas.
Burnout adalah sinyal tubuh bahwa Anda butuh jeda.
Luangkan waktu 10 menit untuk menikmati cemilan di atas tanpa gangguan gadget.
Biarkan nutrisinya bekerja memperbaiki mood Anda, lalu kembalilah bekerja dengan pikiran yang lebih jernih.
Baca Juga: 5 Ide Cemilan Simpel dan Lezat untuk Mengisi Akhir Pekan yang Seru
(*Mira)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
