Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Sarapan sering disebut sebagai waktu makan paling penting dalam sehari.
Setelah berpuasa semalaman, tubuh kita membutuhkan asupan energi yang tepat untuk memulai aktivitas.
Namun, memilih menu sarapan tidak boleh sembarangan.
Saat perut kosong, lambung kita berada dalam kondisi yang cukup sensitif.
Baca Juga: Tren Sarapan Rebusan Kukusan Gen Z Viral: Menkes Budi Apresiasi, Harga Sepaket Cuma Rp10 Ribu
Mengonsumsi beberapa jenis makanan atau minuman tertentu justru dapat memicu masalah pencernaan, mulai dari kembung, mual, hingga naiknya asam lambung.
Untuk memulai hari dengan lebih sehat dan nyaman, ada baiknya Anda mengenali beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat perut benar-benar kosong di pagi hari.
1. Kopi
Bagi banyak orang, kopi adalah minuman wajib di pagi hari.
Sayangnya, meminum kopi saat perut kosong dapat memberi dampak buruk.
Kafein merangsang produksi asam klorida (asam lambung) secara berlebihan.
Jika lambung Anda tidak terisi makanan, asam ini dapat mengiritasi lapisan lambung dan berpotensi menyebabkan gastritis, mulas, atau maag (asam lambung).
Saran: Jika Anda tetap ingin minum kopi, usahakan untuk sarapan terlebih dahulu, atau setidaknya minum segelas air putih dan makan sepotong roti gandum 15 menit sebelumnya.
2. Makanan Pedas
Memulai hari dengan makanan pedas, seperti nasi goreng dengan banyak cabai atau sambal, adalah ide yang buruk bagi lambung.
Makanan pedas bersifat iritatif.
Saat bersentuhan langsung dengan lapisan lambung yang kosong dan sensitif, cabai dan rempah-rempah dapat menyebabkan sensasi terbakar (heartburn), kram perut, dan memperburuk kondisi bagi penderita asam lambung.
3. Jeruk dan Buah Sitrus Lainnya
Jeruk, lemon, atau jus jeruk segar memang kaya akan vitamin C.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
