3. Kualitas Tidur Membaik Secara Drastis
Ini adalah salah satu manfaat paling instan dan berdampak besar.
Cahaya biru (blue light) yang dipancarkan layar ponsel menipu otak kita untuk berpikir bahwa hari masih siang.
Ini secara langsung menekan produksi melatonin, hormon yang memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Bermain HP sebelum tidur tidak hanya menunda jam tidur, tetapi juga menurunkan kualitas tidur itu sendiri.
Hasilnya? Anda bangun dengan perasaan lelah, mudah tersinggung, dan kurang berenergi.
Dengan berkomitmen untuk tidak menggunakan HP setidaknya satu jam sebelum tidur, Anda memberi sinal alami pada tubuh untuk rileks.
Tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas adalah salah satu pilar utama suasana hati yang baik dan kebahagiaan jangka panjang.
4. Anda Menemukan Waktu untuk Diri Sendiri (dan Rasa Bosan)
“Saya tidak punya waktu” seringkali menjadi alasan kita tidak berolahraga, membaca buku, atau menekuni hobi.
Namun, coba periksa data waktu layar di ponsel Anda; rata-rata orang menghabiskan berjam-jam setiap hari untuk scrolling tanpa tujuan.
Saat Anda melepaskan diri dari HP, Anda “menemukan” kembali waktu yang hilang itu.
Anda bisa menggunakannya untuk hal-hal yang benar-benar memberi Anda energi: berjalan-jalan, melukis, belajar keterampilan baru, atau sekadar duduk diam.
Bahkan rasa bosan pun sehat.
Rasa bosan adalah saat di mana pikiran kita mengembara, memproses ide, dan menjadi kreatif.
Ponsel telah membunuh rasa bosan, dan bersamaan dengan itu, membunuh banyak potensi kreativitas dan refleksi diri kita.
Menjauh dari ponsel bukan berarti Anda harus membuangnya. Ini tentang mengambil kembali kendali.
Ini tentang menggunakan teknologi secara sadar, bukan dikendalikan olehnya.
Memulai dengan langkah kecil seperti tidak membawa HP ke meja makan atau mengaturnya dalam mode senyap selama beberapa jam dapat memberikan dampak besar pada ketenangan pikiran dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Threads Luncurkan “Ghost Post”, Fitur Baru Unggahan yang Hilang Otomatis dalam 24 Jam
(*Mira)
