Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Ponsel atau smartphone tidak diragukan lagi adalah alat bantu yang luar biasa.
Ponsel menghubungkan kita, memberi kita informasi, dan menyediakan hiburan tanpa batas.
Namun, di balik kemudahannya, ada harga yang harus dibayar: kesehatan mental, fokus, dan pada akhirnya, kebahagiaan kita.
Semakin banyak orang merasa cemas, lelah secara mental, dan terputus dari dunia nyata meskipun terus terhubung secara digital.
Baca Juga: Bukan Anti-Sosial, Ini 3 Alasan Cerdas Mengapa Kita Perlu Menjauh dari Notifikasi HP
Istilah “detoks digital” atau mengurangi waktu layar secara sadar kini menjadi semakin relevan.
Mengapa sesuatu yang dirancang untuk menghubungkan justru sering membuat kita merasa hampa? Jawabannya kompleks, tetapi pada intinya, menjauh sejenak dari layar gawai terbukti secara konsisten dapat meningkatkan kualitas hidup.
Berikut adalah 4 alasan mendasar mengapa menjauh dari HP bisa membuat Anda merasa jauh lebih bahagia.
1. Anda Kembali ‘Hadir’ (Mindfulness)
Ponsel adalah mesin pencuri perhatian terhebat.
Notifikasi yang terus-menerus menarik kita keluar dari momen saat ini.
Kita mungkin sedang makan malam bersama orang terkasih, tetapi pikiran kita tertuju pada email pekerjaan.
Kita sedang bermain dengan anak, tetapi tangan kita gatal memeriksa media sosial.
Saat Anda meletakkan ponsel, Anda memberi otak Anda izin untuk hadir sepenuhnya.
Anda mulai benar-benar merasakan nikmatnya makanan, mendengar cerita pasangan Anda tanpa terinterupsi, dan memperhatikan hal-hal kecil di sekitar Anda seperti langit sore atau hangatnya secangkir kopi.
Kebahagiaan seringkali ditemukan dalam apresiasi momen-momen kecil ini, sesuatu yang mustahil dilakukan saat perhatian kita terbagi.
2. Mengurangi Kecemasan dan Perbandingan Sosial
Media sosial, yang menjadi menu utama penggunaan ponsel, adalah “panggung sorotan” kehidupan semua orang.
Secara sadar atau tidak, kita terus-menerus membandingkan kehidupan “di balik layar” kita yang biasa saja dengan kehidupan “di atas panggung” orang lain yang telah diedit dengan sempurna.
Siklus perbandingan ini adalah resep jitu untuk merasa iri, cemas, dan tidak cukup baik (FoMO atau Fear of Missing Out).
Menjauh dari HP memutus siklus beracun ini.
Anda memberi ruang bagi pikiran untuk fokus pada jalur hidup Anda sendiri, mensyukuri apa yang Anda miliki, dan beralih dari FoMO menjadi JOMO (Joy of Missing Out) kebahagiaan karena tidak harus tahu atau ikut serta dalam segala hal.
